Plantar fasciitis melibatkan tisu tebal di bawah tapak kaki. Pemulihan biasanya memerlukan gabungan pengurusan aktiviti, kasut yang sesuai dan latihan kekuatan, bukan rehat sahaja.
Untuk dibincangkan semasa pemeriksaan
Kemungkinan diagnosis
Antara keadaan yang boleh dipertimbangkan berdasarkan simptom ialah:
- Plantar fasciitis
- Iritasi pad lemak tumit
- Tarsal tunnel syndrome
- Stress fracture
Punca yang biasa
- Beban berjalan atau berlari meningkat cepat.
- Berdiri lama pada permukaan keras.
- Kasut berubah atau kurang selesa.
- Kekuatan betis dan tapak kaki belum mencukupi.
Apa yang boleh anda lakukan dahulu?
- Kurangkan sementara aktiviti berimpak tinggi yang menambah sakit.
- Gunakan kasut yang selesa dan sesuai dengan aktiviti.
- Kekalkan gerakan buku lali yang ringan jika selesa.
- Pantau bengkak, perubahan warna dan kemampuan memijak.
Bila perlu mendapatkan rawatan segera?
Dapatkan pemeriksaan segera jika kaki berubah bentuk, sangat bengkak selepas jatuh, tidak mampu memijak, menjadi pucat atau sejuk, atau terdapat luka yang semakin teruk.
Bagaimana fisioterapi boleh membantu?
Fisioterapis boleh menilai cara berjalan, pergerakan buku lali, kekuatan betis dan toleransi tisu. Program pemulihan dinaikkan secara berperingkat.
Di Jom Physio, penilaian dibuat berdasarkan simptom, pergerakan dan aktiviti yang penting kepada anda. Rawatan sebenar bergantung pada dapatan pemeriksaan.