Sakit tumit sering terasa pada langkah pertama waktu pagi, selepas duduk lama atau ketika banyak berjalan. Plantar fasciitis ialah salah satu punca biasa, tetapi bukan satu-satunya kemungkinan.
Untuk dibincangkan semasa pemeriksaan
Kemungkinan diagnosis
Antara keadaan yang boleh dipertimbangkan berdasarkan simptom ialah:
- Plantar fasciitis
- Achilles tendinopathy
- Iritasi pad lemak tumit
- Stress fracture
Punca yang biasa
- Beban berjalan atau berlari meningkat secara mendadak.
- Otot betis dan tapak kaki belum menyesuaikan diri dengan aktiviti.
- Perubahan kasut atau permukaan latihan.
- Iritasi tendon Achilles atau struktur sekitar tumit.
Apa yang boleh anda lakukan dahulu?
- Kurangkan aktiviti berimpak tinggi buat sementara waktu.
- Gunakan kasut yang selesa dan mempunyai sokongan sesuai.
- Elakkan berjalan berkaki ayam jika ia menambah sakit.
- Jangan urut terlalu kuat pada kawasan yang sedang meradang.
Bila perlu mendapatkan rawatan segera?
Dapatkan pemeriksaan segera jika sakit bermula selepas jatuh, tumit sangat bengkak, tidak mampu memijak atau terdapat luka dan perubahan warna.
Bagaimana fisioterapi boleh membantu?
Fisioterapis boleh menilai cara berjalan, pergerakan buku lali, kekuatan betis dan toleransi tisu. Latihan kemudian dinaikkan secara berperingkat.
Di Jom Physio, penilaian dibuat berdasarkan simptom, pergerakan dan aktiviti yang penting kepada anda. Rawatan sebenar bergantung pada dapatan pemeriksaan.
Peringatan: Panduan ini ialah maklumat pendidikan umum dan bukan diagnosis perubatan. Jika anda tidak pasti atau simptom semakin teruk, dapatkan pemeriksaan profesional.